ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to [...]
Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]
trening jest dowolny mozesz sobie zmienic jak chcesz byle z sensem jablka ci nei wyszly bo sama pisalas ze cos bylo nie tak z nimi w wyniku czego tylko wody nabralas A powiedz w ogole wymiary stoja w miejscu, nic a nic sie nie zmienia? Co z dieta? Zobaczymy, a piszesz sie na odwadnianie?
/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]
[...] rozrywki. fakt, jakby mnie bylo stac to pewnie bym go kupil ale ogolnie nie podobaja mi sie dotykowe fony. za 8 doladowan konczy mi sie umowa z mixem wiec pewnie wezme i tak cos z klawiszami. ale ja mysle praktycznie, a nie tak jak kumpel ktorego bylo stac by kupic bmw 735 czy jakos tak, a nie stac go by nim jezdzic Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Wedłuk lekarza podnoszneie ciężarów z ziemi ( lub podobny ruch ) powoduje nacisk na ostatni kręg ( tuż nad dupą ) ból jest dość mocny i nie daje później trenować , znaczy naprzykłąd robiłęm ten rdl z pasem z 40kg i było okej ale naprzykład przyn wiosłowaniu nachwytem wpochyleniu strasznie boli poprostu pozycjanieodpoiwednia dla kręgosłupa mozę [...]
To jeszcze wypiska z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa Klatka Wl 60x10/90x10/110x10/120x8/130x6 Wyciskanie na ławce płaskiej do krtani 80x10/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 39x8/8/33x8/23x8 w seri łaczonej z rozpiętkami w bramie na ławce 12/12/12/12 Biceps Podciąganie nachwytem 4x10 bardzo dokładnie i wolno Uginania przedramion z hantlami [...]
Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja przysiady do dzisiaj robię na 25% możliwości bo tylko przy przysiadach czuję jak mi coś w kolanie nie tak chodzi więc nie ryzykuję:) za to nadrabiam na tej maszynie do wypychania nie wiem jak się to fachowo zwie :D
Sorry, miałem na myśli szeroko nachwytem (bo podchwyt na szerokość to zupełnie bez sensu). A jeżeli nadal nie rozumiesz skąd moja nadmierna inspiracja w kierunku barków przy użyciu drążka to kieruje do postu poniżej: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html A co do mojego treningu, pisząc [...]
Arwenko, spokojnie. masz sesję, stresy i inne atrakcje więc się jeszcze nie dołuj nie dotrzymywaniem diety. ustal sobie dokładną datę (realną) powrotu do montiego i póki co nie schizuj się tym odstępstwem. co nie oznacza że teraz masz jeść same hamburgery i snickersy....staraj się nie rzucać się na niedozwolone rzeczy tylko dlatego, że i tak masz [...]
Tak sobie zajrzałam na Wasze Forum i szok!!! Jesteście złoci , buziaki za Wasze przepisy itd. Jestem z Montim cztery tygodnie i nie chodzi mi akurat o wagę (no , to przy okazji ale poszukuje sposobu żywienia już takiego na stałe. Przy stosowaniu zaleceń Montignaca czuje się dobrze, ustabilizowałam posiłki , a nie tak na chybcika jak do tej pory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK , dzięki :) 1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK , dzięki :) 1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo [...]
Trening Dzisiaj w ruch poszła klatka, dobry trening. 8h snu zupełnie wystarczy mojemu organizmowi żeby się zregenerował po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 [...]
[...] niz siedziec na zasilkach" i ludzie glosuja a potem robi sie tak ze lepiej sie oplaca siedziec na zasilkach niz inwestowac w tym kraju nie mowiac o pracy juz nawet, to cos tu jest nie tak. Ja i tka bym na nich nie glosowal bo mi sie podobalo za czasow Labours :D Stary nikt nie chce placic za nic, zaplaciles za swoja edukacje w PL i pomoc [...]
Reaktywacja !!! Witam wszystkie Ladies w Nowym Roku i życzę Wam wytrwałości w dążeniu do celu i zdrowia, bo to będzie niezbędne do wylewania potu. Nie porzuciłam Was, miałam przez ten miesiąc tygodniowy brak Internetu (zawsze przy zmianie umowy Netia coś majstruje i pada to na okres świąt, gdzie nie ma monterów i nikt nic nie wie), potem okres [...]
[...] za wielce przydatne? ------------------ Tak Po trzecie czy sam coś trenujesz?(Pytam z ciekawości nie ,żeby być złośliwym czy coś w tym guście) ------------------ Istnieje cos takiego jak profil. Chyba o tym wiesz skoro swoj wypelniles. Dodatkowo polecam odwiedzenie oficjalnych stron Combat Kalaki i Karate Oyama(a tu szczególnie osiągnięć [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
